玄米の良いとこ悪いとこ。past.1

こんばんは＾＾
前回に引き続き、「玄米」をネタにした記事を書いていきます。

前回のブログの内容では、
玄米でのダイエットについて書きました。

今回は、その玄米を食べることによって、
どんな効果が期待できるかを、
前回のブログより、より一層詳しく書いていこうと思います。

健康面での心配を抱えている方や、
ダイエット中の方など、是非、最後までよろしくお願いします！

さて本題に入ります。

玄米から得られる健康・美容効果について！

・便秘解消 ・アンチエイジング ・ガン予防、ガン治療 ・デトックス効果
この４つが玄米によって得られる効果の
主なものです。

まずは、「便秘解消」から書いていきます＾＾

前回の記事にも書いたように、
玄米というのは白米と比較すると、食物繊維が多く含まれています。

玄米１食分を１６０ｇとしたとき、
キャベツに換算すると１２０ｇに相当するようです。

便秘に悩まされている方が多いのは、食物繊維の摂取量が低いことが原因の１つで、
現代の食事では推奨されている量の６～７割しか摂取できていないと言われています。

玄米は炭水化物なのですが、食物繊維も含まれているので、
不足しがちな食物繊維を摂取することで、
それが便秘改善につながるという、
非常に合理的な食べ物でもあります。

食物繊維以外にも、玄米の特徴として、
体内で水分を含みやすいので、腸が刺激され、
便通がよくなるようです＾＾

さて次ですが、
これは気になる女性も多いんじゃないでしょうか。

「アンチエイジング効果」についてです。

玄米にはビタミンEが多く含まれています。
そのビタミンEの１つに、
抗酸化作用というものがあります。

この抗酸化作用が、
細胞の酸化を防止し、アンチエイジングに繋がる。
というわけです。

今回の記事は以上です。

次回の記事では残り２つの、
・ガン予防、ガン治療 ・デトックス効果について、
書いていきますので、
どうぞよろしくお願いします。

最後までありがとうございました＾＾

タグ：玄米 効果 肌